من طرف عرض صورة
- السندويشات سريعة للفطور: يمكن إعدادها في المنزل صباحًا قبل التوجّه إلى العمل من خلال استخدام الخبز العربي الأسمر أو الخبز الإفرنجي الأسمر أو خبز الشوفان. ووضع قطعتين من الجبنة في الخبز أو ملعقتين من اللبنة مع بعض أوراق الجرجير أو الخس.
- سلطة كبيرة وبروتين للغداء: اختيار صحن كبير من السلطة مع قطعة من اللحم أو الدجاج أو السمك خلال الغداء.
- الوجبات الخفيفة: وبعض خيارات الوجبات الخفيفة التي يمكن وضعها في درج المكتب لإسكات الجوع؛ حبوب الإفطار "الكورن فليكس"، علبة من المكسرات النيئة، علب من الفواكه المجففة، قطع رفيعة من الجزر مع الحامض، علب صغيرة من الحليب الخالي من الدسم، كعك أسمر بنكهة الصعتر، رايس كيك، وقطع صغيرة من الشوكولا الداكنة.
نصائح مهمة لاختيار الغذاء الصحي أثناء العمل
يلجأ الكثير منّا أثناء العمل في المكتب، إلى الكثير من الأطعمة مثل تناول البسكويت، واللجوء الى ألواح الشوكولا، وتناول الشيبس، وطلب الوجبات السريعة التي قد تكون أساس الغذاء اليومي. وهذه الأغذية تزوّد بكمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المضرة بصحتك. لذا ينصح خبراء التغذية الصحة بتناول عدد من الأغذية أثناء العمل في المكتب، ومنها:- السندويشات سريعة للفطور: يمكن إعدادها في المنزل صباحًا قبل التوجّه إلى العمل من خلال استخدام الخبز العربي الأسمر أو الخبز الإفرنجي الأسمر أو خبز الشوفان. ووضع قطعتين من الجبنة في الخبز أو ملعقتين من اللبنة مع بعض أوراق الجرجير أو الخس.
- سلطة كبيرة وبروتين للغداء: اختيار صحن كبير من السلطة مع قطعة من اللحم أو الدجاج أو السمك خلال الغداء.
- الوجبات الخفيفة: وبعض خيارات الوجبات الخفيفة التي يمكن وضعها في درج المكتب لإسكات الجوع؛ حبوب الإفطار "الكورن فليكس"، علبة من المكسرات النيئة، علب من الفواكه المجففة، قطع رفيعة من الجزر مع الحامض، علب صغيرة من الحليب الخالي من الدسم، كعك أسمر بنكهة الصعتر، رايس كيك، وقطع صغيرة من الشوكولا الداكنة.
